Para mantenernos en forma y reducir el riesgo de padecer enfermedades a mediano o largo plazo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio por semana con actividades como correr, caminar o bailar, sin embargo, existe un método para bajar de peso en siete días solo en caso de una emergencia y aquí te decimos cuál es.
Es importante mencionar que se deben evitar a toda costa los productos milagrosos, puesto que elevan la posibilidad de sufrir efectos secundarios muy graves, también debemos quitar de nuestros pensamientos las dietas de moda.
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¿Qué hacer para bajar de peso en una semana?
Dicho lo anterior, es momento de enlistar tres consejos que nos ayudarán a bajar hasta dos kilos en una semana, la clave está en quemar más calorías de las que se consumen, incluso puede ser un buen inicio que nos animará a prolongar el esfuerzo:
- Mentalizarse. Solo es una semana, hay que respetar las medidas que tomaremos para alcanzar este objetivo a corto plazo. Podemos pesarnos diario para medir nuestro avance.
- Alimentarse bien. Es importante consumir más frutas y verduras, acompañadas en las comidas por pescado o huevo, además, hay que evitar a toda costa el pan, las pastas, el arroz y las papas. Asimismo, hay que consumir agua constantemente, evitar saltarnos comidas y no caer en la tentación de pequeños antojos con dulces o comida chatarra.
- Hacer ejercicio. Si no estamos acostumbrados a ejercitarnos podemos hacerlo con las actividades que recomienda la OMS, 30 minutos al día divididos de la siguiente forma: 8 de calentamiento, 15 de ejercicio por intervalos y 7 de enfriamiento. Como el objetivo es quemar una buena cantidad de calorías, debemos poner a trabajar nuestros músculos con fondos, sentadillas y abdominales, pero OJO, todo en función de nuestro nivel que puede ser básico, medio o avanzado.
DRM