Tokio 2020

¿Cuáles son los ejercicios "olímpicos" para el entrenamiento de fuerza?

Estos son algunos de los ejercicios que los atletas de los Juegos Olímpicos realizan para ser los mejores en su disciplina
viernes, 16 de julio de 2021 · 15:54

Una de las disciplinas más impresionantes, demandantes e incluso peligrosas de los Juegos Olímpicos es el levantamiento de pesas, donde sin lugar a dudas vemos a los hombres y mujeres más fuertes del mundo. 

Este consisten en levantar una barra de acero, que en cada uno de los extremos tiene pesas de determinada dimensión según la categoría y la fase de la competencia. 

Los levantamientos olímpicos

Multi-articular: Implica el uso de varias articulaciones (rodilla, cadera, tobillo, espalda, hombros).

Multi-muscular: Varios grupos musculares trabajan durante el ejercicio.

Acelerativo: Con la potencia de la aceleración consiguen levantar la pesa.

Este levantamiento consiste en dos etapas de arrancada, la cargada y el envión, para llevar la barra desde el piso hasta arriba de la cabeza del atleta y mantenerla ahí al menos tres segundos 

Cargada

El primer tirón consiste en desplazar la barra desde el suelo hasta la porción media del muslo, el punto donde se inicia la explosión final. La finalidad es que la barra y el halterófilo adopten la mejor posición para realizar el segundo tirón.

Envión

Consiste en levantar una barra del suelo por encima de la cabeza en un sólo movimiento.

JV