La cuesta de enero no solo incluye ciertos problemas de índole económico, sino que esta también podría guardar relación con los conflictos físicos que se pueden arrastrar a raíz de las intensas comidas de Navidad y Año Nuevo, mismas que cuentan con un alto grado de calorías que son difíciles de quemar y que, para hacerlo, debes contar con un esquema disciplinario sumamente cumplidor.
En ese sentido, una de las preguntas que más se han hecho en torno a esta disyuntiva tiene que ver con la cantidad de calorías que se deben quemar para bajar un kilo, el cual, si bien luce insignificante, puede ser sumamente positivo para comenzar con tu vida fit en este 2022 sin la necesidad de asistir continuamente a los gimnasios.
Te podría interesar
Dicho esto, la información mostrada a continuación podría ser sumamente valiosa si se analiza de manera detallada y si se utiliza con base a los objetivos que tienes planeados en función de la baja de grasa y la quema de calorías que necesitas para recuperar tu peso ideal justo en el primer mes del año.
Estas calorías necesitas quemar para bajar un kilo
De acuerdo con el portal instyle.es, una persona de peso medio y que lleva una alimentación equilibrada y balanceada en la medida de lo posible, necesitaría quemar un aproximado de tres mil 500 calorías para perder un kilo de grasa.
En ese sentido, para quemar esta cantidad importante de calorías deberás deshacerte alrededor de 600 calorías diarias si tu objetivo es perder un kilo en una semana, concluyendo así con cuatro al término del mes.
Lo anterior guarda consigo un sinfín de variables, entre las que están tu peso ideal, el metabolismo de tu cuerpo, las actividades diarias que realices y la cantidad de comida que consumas, así como los tiempos que tienes para estas.
Para lograr tu objetivo se necesita constancia, disciplina y una buena salud física. Dicho lo anterior, simples cosas como hacer cardio o mantenerte activo en casa o fuera de ella te pueden ayudar a alcanzar tu objetivo en un periodo de tiempo más corto.
Si lo que deseas es salir a correr con más dedicación, este ejercicio podría ayudarte a quemar hasta 700 calorías dependiendo el tiempo dario que le dediques. Saltar la cuerda (750) o simplemente caminar (350) también podría ayudarte a quemar el nivel de calorías suficiente para lograr tu meta.
Finalmente, uno de los ejercicios más utilizados y recomendados es la natación, disciplina que te ayuda a quemar hasta 700 calorías y que no solo beneficia este apartado, sino que además aumenta tus reflejos y mejora tu coordinación.
Sigue a El Heraldo Deportes en Google News dando CLICK AQUÍ.
AC