La Selección de Alemania luchará por el tercer lugar en la UEFA Nations League 2025, tras caer ante Portugal, aunque ha sido reconocida en los últimos años por su notable preparación física. Esta exigencia fue uno de los factores fundamentales que les permitió conquistar la Copa Mundial en 2014 bajo la dirección de Joachim Löw, quien implementó una mentalidad de disciplina y perfección táctica acompañada de una fuerte preparación atlética.
Actualmente, con Julian Nagelsmann al mando, dicho combinado nacional mantiene esa misma filosofía de trabajo riguroso, enfocándose en potenciar las capacidades físicas como parte esencial de su identidad futbolística. El entrenador de 37 años ha sabido mantener la tradición alemana de combinar técnica y fuerza, adaptando las nuevas tendencias del fútbol moderno a un equipo que siempre busca estar a la vanguardia tanto táctica como físicamente.
Una de las claves del rendimiento físico del equipo germano es su rutina de entrenamiento GVT, centrada en el desarrollo muscular y la resistencia a través del “Entrenamiento Alemán de Volumen”. Esta metodología intensa consiste en realizar un alto número de repeticiones con peso moderado, lo que permite ganar fuerza y masa muscular de forma eficiente.
Así funciona la rutina GVT que usa la Selección de Alemania
La rutina GVT busca maximizar el crecimiento muscular mediante un alto volumen de trabajo, siendo el esquema más común 10 series de 10 repeticiones para un mismo ejercicio. Este tipo de entrenamiento se enfoca en mantener la tensión constante en los músculos, con descansos breves de entre 60 y 90 segundos entre series, lo que contribuye a aumentar su resistencia.
Sus ejercicios están enfocados para los grupos musculares grandes como el pecho, la espalda, las piernas, los hombros, los bíceps y los tríceps. Se incluyen movimientos compuestos como sentadillas, press banca y remo con barra, que activan múltiples músculos al mismo tiempo.
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¿Qué ventajas ofrece la rutina GVT a los jugadores de Alemania?
La rutina GVT de la Selección de Alemania también fortalece la resistencia a la fatiga; a la par, genera mejoras en tamaño, fuerza, equilibrio, estabilidad y capacidad de recuperación. Gracias a estas adaptaciones físicas, los atletas logran afrontar con mayor eficacia las exigencias de cada competencia, donde la potencia, la resistencia y el control corporal marcan la diferencia en cada jugada.
