Bajar de peso no es fácil, como lo pueden atestiguar miles y hasta millones de personas que tuvieron como propósito reducir tallas en este 2024 sin lograrlo, para quienes aquí les traemos ahora este eficaz ejercicio con el que no solo podrán perder varios kilos antes de Navidad, sino también disfrutar las fechas decembrinas al máximo.
Si bien existe una amplia gama de rutinas para tonificar el cuerpo, algunas más beneficiosas que otras para eliminar la grasa corporal y bajar de peso, conforme pasan los meses y aumentan las temperaturas muchas personas optan por comenzar a hacer actividad deportiva, por lo que aquí te traemos este eficaz ejercicio para llegar con una figura esbelta a la Navidad.
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¡Cuidado! Antes de empezar, considera lo siguiente
Este eficaz ejercicio para bajar de peso y que te permitirá llegar en tu mejor forma a la Navidad se trata de un entrenamiento HIIT que para nada debes subestimar, pues en caso de no hacerlo como se debe te puedes arriesgar no solo a que deje de ser efectivo, sino también a sufrir leves y hasta muy fuertes lesiones.
Si eres principiante no te lances con todo a quemar grasa corporal para tonificar tu cuerpo, sino comienza poco a poco con intervalos cortos y ve aumentando paulatinamente la intensidad. Además, calienta bien antes de empezar y estirar en el final del ejercicio. También te recomendamos combinar sesiones con una alimentación baja en calorías y saludable, lo que te ayudará a que los resultados se reflejen en el menor tiempo posible. Para no comprometer tu salud, consulta con un nutricionista antes de afrontar un déficit calórico.
El eficaz ejercicio para bajar de peso para Navidad
Se trata de un entrenamiento a intervalos de alta intensidad mucho más efectivo que los demás y que consiste en alternar periodos intensos con periodos de baja intensidad. De tal modo, procura correr a máxima velocidad durante 30 segundos y luego seguir con un trote ligero de dos a tres minutos y repetir.
Son sesiones de entre 20 a 30 minutos porque está diseñado para personas con poco tiempo para entrenar, pero con las que quemarás muchas calorías, incluso cuando estés en reposo por el efecto postcombustión. Ah, pero eso no es todo, pues si deseas ganar masa muscular, también te ayuda a desarrollar el core inferior y potencia la capacidad cardiovascular. Chécalo.