La salud de las personas debe ser una prioridad, y ahora tras las fiestas decembrinas muchas personas quieren saber cuáles son los 5 deportes más efectivos para poder bajar de peso de acuerdo con una de las universidades más prestigiosas de Estados Unidos, Harvard.
En la Universidad de Harvard se llevan a cabo distintos estudios, los cuales son llevados a cabo por sus especialistas, y ahora han revelado cuáles son los 5 deportes más efectivos para bajar de peso, de los cuales sólo uno de estos es de mayor impacto, otro es muy recomendable para las personas de la tercera edad.
Estos 5 deportes que según la Universidad de Harvard sirven para bajar de peso, están hechos para que cualquier persona los pueda llevar a cabo, además que uno de estos también sirve para trabajar la mente y el cuerpo al mismo tiempo, sin más qué decir te dejamos estas disciplinas que sirven para quemar calorías y eliminar esos kilos de más.
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¿Cuáles son los 5 deportes más efectivos para bajar de peso según Harvard?
Existen 5 deportes muy efectivos para bajar de peso de acuerdo con la Universidad de Harvard y estos son: natación, hacer pesas, taichí, correr, Kegel, caminar; los cuales son fáciles de hacer y donde sólo uno de estos es de alto impacto.
- Cuando una persona nada tonificará sus músculos y al mismo tiempo realizará una actividad de cardio, el cual le dará condición física, acelerará el metabolismo y obtendrá fuerza.
- Levantar pesas hará que la fuerza de la persona aumente de manera rápida y efectiva, además si se hacen muchas repeticiones, el sujeto podrá quemar calorías.
- El taichí es una de las actividades recomendadas para las personas mayores, puesto que esta disciplina promueve la relajación y la calma mental, así como el equilibrio.
- Los ejercicios de Kegel son ideales para relajar los músculos y al mismo tiempo se podrá bajar algunos kilos, además contribuye a prevenir la incontinencia, ayudando de esta manera a mantener la salud del sueño.
- Caminar largas distancias o durante más de una hora hará que tu condición física mejore, además podrás relajar un poco los músculos y sobre todo este deporte sirve para iniciar en el mundo de la actividad física.
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¿Qué sirve para bajar de peso más rápido, correr o nadar?
Correr es una de las actividades más recomendadas, puesto que toda su estructura se centra en una actividad aérobica, ya que quien la lleva a cabo debe estar en constante movimiento y eso ayuda a quemar la grasa. Mientras que la natación también es de las disciplinas más efectivas para eliminar esos kilos de más, ya que se ocupan todos los músculos del cuerpo.
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