¿Cuentas con adultos mayores en casa y, por diversas circunstancias, se mantienen acostados? Una fisioterapeuta, especialista en establecer rutinas para personas de la tercera edad en México, compartió los ejercicios de una rutina de entrenamiento en particular: está destinada a aquellos que permanecen en cama, pero quieren retomar la actividad física.
En caso de que tus padres o abuelos estén acostados, derivado de múltiples contextos o enfermedades, tendrían la oportunidad de retomar el acondicionamiento físico a partir de una rutina de entrenamiento muy característica: aunque sólo consta de 6 ejercicios, será ideal para los adultos mayores que no puedan levantarse de la cama.
Con tal de mejorar sus condiciones de salud, esta rutina de entrenamiento para adultos mayores les permitirá apuntalar 3 sectores cruciales del organismo. ¿Cuáles son y qué efectos tendrá en su funcionamiento diario? Conoce más acerca del método que les ayudará a procurar su activación, aún acostados.
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¿En qué consiste la rutina de entrenamiento para adultos mayores que permanecen acostados?
Mariana Quevedo, experta en fisioterapia que ofrece sesiones en el estado de Querétaro, advirtió cómo es que esta rutina de entrenamiento incidirá en los adultos mayores que tienen que quedarse acostados por un periodo específico. Sentenció que padecimientos neurológicos, cerebrovasculares, traumáticos y demás afecciones los orillarían a tales escenarios.
Sin embargo, los ejercicios de la rutina de entrenamiento en cuestión les servirán de apoyo para apuntalar sus sistemas musculoesquelético, circulatorio y nervioso. ¿Lo esperabas? El objetivo es que los adultos mayores que están acostados eviten complicaciones como atrofia muscular, dolores, deformidad en articulaciones, trombosis venosa profunda y osteoporosis.
¿Qué beneficios le dará al cuerpo la rutina de entrenamiento para adultos mayores que están acostados?
Para reforzar el estado físico de los adultos mayores postrados en cama, ayúdalos a finiquitar los siguientes movimientos: círculos con los brazos, toque de mano con brazo contrario, estiramiento de piernas; así como elevación de cadera, piernas y rodillas. Lo recomendable sería lograr 12 repeticiones por cada ejercicio en la rutina de entrenamiento.
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