La alimentación balanceada es un pilar fundamental para mantener un estado óptimo de salud y prevenir enfermedades como diabetes o sobrepeso, por esa razón, esta vez te traemos los 3 mejores alimentos para bajar de peso, según información de la Universidad de Harvard.
De acuerdo con datos del Gobierno de México, en 2016 el 70% de la población tenía sobrepeso y la tercera parte obesidad, condiciones que pueden dar paso a padecimientos relacionados con el sistema cardiovascular y hasta con las articulaciones, de ahí la relevancia de esta información.
Cabe destacar que una de las primeras recomendaciones es que se deben evitar a toda costa los productos milagro o las dietas de moda porque podrían resultar contraproducentes para la salud, por ejemplo, el Gobierno de Chihuahua afirma que esos productos pueden traer efectos secundarios como diarreas, arritmias o intoxicación.
Por el contrario, nuestra misión será acudir con un experto en la materia para que elabore un plan de alimentación en función de nuestras necesidades o presupuesto, además, se debe hacer hincapié en que estos alimentos son recomendaciones generales y, como hemos mencionado, pueden funcionar de formas distintas en cada persona.
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¿Cuáles son los mejores alimentos para perder kilos?
Ahora bien, la Universidad de Havard afirma que la dieta mediterránea es una de las más nutritivas del mundo por la amplia cantidad de alimentos que incluye, es un buen método para bajar de peso e incluso para disminuir el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, depresión y algunas formas de cáncer.
En este punto es importante recordar que para perder kilos, debemos tener en cuenta que habrá que quemar más calorías de las que consumimos y el ejercicio constante jugará otro papel clave en la búsqueda de ese objetivo, dicho lo anterior, es momento de enlistar los 3 mejores alimentos para bajar de peso, según la Universidad de Harvard:
- Pescado azul. Es común incluirlo en la dieta mediterránea, posee Omega 3 y grasa poliinsaturada, útil para mantener el corazón sano. El atún blanco y el salmón son algunas especies de esta categoría.
- Cereales. Los cereales integrales pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades como cáncer, diabetes o insuficiencia cardiaca.
- Lechuga. Su aportación en nutrientes y sus bajas calorías la convierten en una de las recomendaciones diarias.
