¿Estás próximo a realizar tus compras de la semana, pero quieres planearlas de tal modo que comas mucho más sano y balanceado? Podrías apelar al menú, realizado por un especialista en nutrición, para mejorar tu alimentación: consulta qué es lo que recomienda consumir de lunes a sábado.
La alimentación es fundamental para que logres cumplir con tus actividades del día a día: los platillos que ingieras te dotarán de suficiente energía para completar tus compromisos, pendientes y resultados. ¿Uno de ellos es el de bajar de peso? Revisa cuáles son los componentes de este menú, planteado de lunes a sábado.
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Te adelantamos que entre 3 y 4 elementos figuran en cada uno de los almuerzos, que deberías preparar de lunes a sábado; la intención es que obtengas un esquema de alimentación variado y equilibrado. ¿Te quedaste sin opciones y buscas añadir alternativas en el menú de tu semana? Verifica las sugerencias de un experto.
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¿Cómo está compuesto el menú saludable para reforzar tu alimentación de lunes a sábado?
El doctor Daniel Girón, mejor conocido en Twitter como Nutriólogo Girón, especificó cuáles son los ingredientes del menú que instó a adecuar a tu vida cotidiana de lunes a sábado. ¿Pretendes generar una transformación física en el corto plazo? Este plan de alimentación sería viable para concretar tu meta.
- Lunes: Atún, huevo, aguacate y lechuga.
- Martes: Camarones, arroz, aguacate y verduras.
- Miércoles: Huevo, pan tostado con aguacate y verduras.
- Jueves: Rollitos de verdura, aguacate y verduras.
- Viernes: Ensalada de atún.
- Sábado: Omelette de espinaca, aguacate y pan tostado con mermelada.
¿Qué otra actividad te permitiría bajar de peso con este menú saludable?
Pese a que Girón no aclaró porciones por platillo, compartió una fotografía de cada comida para que consideres cómo debería verse este tipo de alimentación. Además del menú de lunes a sábado, ¿Cómo podrías bajar de peso y aumentar masa muscular? Recuerda que el ejercicio será la clave para afianzar tus objetivos.
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FAR