¿Ya se te olvidan las cosas a corto o largo plazo? Si tu respuesta fue sí, no te preocupes. El ejercicio físico ayuda al cerebro y la memoria. Te explicamos cómo.
No se puede detener el tiempo. Conforme se va envejeciendo el cerebro pierde volumen y se van degenerando las neuronas.
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No obstante, hay algo que puedes hacer para retrasar la pérdida de la memoria. El cerebro va perdiendo función con el adelgazamiento de la zona cortical con la pérdida de tejido gris y blanco, así como por el aumento del volumen de los ventrículos y disminución en neuronas en diferentes zonas.
¿Cómo ayuda el ejercicio físico a la memoria?
Diversos estudios demuestran que al realizar ejercicio físico aumenta el volumen del hipocampo, parte del cerebro en donde reside la memoria.
El ejercicio físico también ayuda al flujo sanguíneo y la oxigenación, lo que repercute positivamente en la actividad cerebral. De igual forma, ayuda a la reducir la progresión del Alzhéimer y la demencia senil.
Seguramente has escuchado la frase ‘mente sana en cuerpo sano’. Te recomendamos realizar actividades físicas frecuentemente, tú decide qué ejercicios hacer y durante cuanto tiempo.
Dependiendo de tu condición, puedes salir a correr, andar en bicicleta, nadar o ir al gimnasio a levantar pesas.
Lo que pasa es que cuando realizas ejercicio generas hormonas que se pasan al cerebro y ayuda a la función de las neuronas.
También está comprobado que las personas que comen arándano, aguacate, huevo, nuez, plátano, zanahoria y salmón tienen mejor memoria, así como las que toman leche y té.
Es importante que mantengas el cerebro activo, especialmente si eres un adulto de la tercera edad. Para esto te recomendamos el ajedrez, rompecabezas, sopas de letras, crucigramas y juegos de meza como el domino.
EG