El entrenamiento en casa se ha vuelto una parte esencial, luego del confinamiento provocado por la pandemia de Covid-19 que aunque ya comienzan a distribuirse las vacunas, todavía mantiene a las personas en sus hogares.
Mantenerse activo es fundamental, sin embargo muchas veces el espacio disponible para realizar ejercicio en casa no es el propicio o bien no se tiene los suficientes aparatos para trabajar el cuerpo.
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El problema surge cuando de forma repentina tenemos que entrenar con nuestro peso corporal y la intensidad del entrenamiento desciende drásticamente.
LOS EJERCICIOS RECOMENDADOS
En el caso del dorsal y demás músculos de la espalda, con una simple banda de resistencia se puede sacarle bastante jugo al entrenamiento.
En el caso del pectoral o los tríceps, pueden ser enormemente estimulados mediante multitud de variantes de flexiones, entre las que se incluyen diferentes inclinaciones y las famosas flexiones diamante, más enfocadas en los tríceps.
Lo ideal sería moverse entre 6 y 20 repeticiones si se busca mejorar la composición corporal y más de 20 si se busca un enfoque más metabólico que nos haga más resistentes a la fatiga.
IY