Desde el inicio de la emergencia sanitaria, la actividad física y el acondicionamiento físico se convirtieron en un escape para miles de personas. Con los gimnasios cerrados, y ante el riesgo de contagio por Covid-19, los hogares fueron el nuevo centro para practicar deporte.
Desde ese lugar, entrenadores, deportistas e influencers compartieron rutinas para sus seguidores en redes sociales y sitios especializados. Entre ellos, Lauren Giraldo, una de las personalidades más reconocidas en Instagram, quien recomendó un entrenamiento llamado 12-3-30.
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Con él, Giraldo dijo haber perdido 13 kilos y recuperado las ganas de hacer deporte. El video de su rutina alcanzó más de 2.5 millones de reacciones en Tik Tok y casi 12 millones de visitas.
A medida que nuevas personas descubren los ejercicios, los resultados se replican en redes sociales.
¿En qué consiste el entrenamiento 12-3-30?
El secreto está en configurar la cinta de correr. Poner en pendiente 12, velocidad nivel 3 y correr sobre ella durante 30 minutos. Giraldo recomienda repetir la rutina cinco veces por semana, porque así logró bajar 13 kilos.
“Comencé tomando un descanso después de la marca 10 o a los 15 minutos. Tuve que trabajar mucho para llegar a los 30 minutos”, dijo. Aquí, te presentamos el video que le ha dado la vuelta al mundo.